Pesquisa do King’s College London acompanhou estudantes de mestrado a distância durante oito semanas e identificou melhora significativa no bem-estar após a prática
Um estudo publicado em 17 de setembro de 2026 na revista científica Frontiers in Psychology identificou efeitos positivos da meditação Heartfulness sobre estresse, ansiedade, sintomas depressivos e bem-estar entre estudantes de pós-graduação que estudavam a distância. Conduzida pelo Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience do King’s College London, a pesquisa acompanhou alunos de mestrado de diferentes países durante oito semanas de prática regular.
O ensaio clínico randomizado reuniu inicialmente 73 estudantes de dois mestrados a distância da universidade, moradores de 17 países em seis continentes. Os participantes foram distribuídos entre dois grupos de intervenção, que receberam sessões semanais de uma hora, ao vivo e online, durante oito semanas, seguidas por encontros mensais de reforço ao longo de três meses.
Heartfulness e os efeitos sobre estresse e bem-estar
Entre os participantes que praticaram Heartfulness, os pesquisadores identificaram reduções significativas nos níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além de aumento significativo do bem-estar, oito semanas após o início do programa.
Os resultados também indicaram que parte desses benefícios se manteve ao longo do acompanhamento. Três meses após o fim da intervenção, as melhorias em estresse e bem-estar permaneceram significativas entre os participantes. A redução da ansiedade também se manteve significativa quando a análise considerou exclusivamente aqueles que completaram integralmente o programa.
Os resultados foram observados em um público que, segundo os autores, merece atenção especial. Estudantes de pós-graduação em programas a distância podem estar particularmente expostos a fatores associados ao sofrimento psicológico, como isolamento social, conciliação entre estudos e trabalho e menor interação presencial com colegas e instituições.
No estudo, as sessões de Heartfulness foram conduzidas por dois instrutores voluntários com mais de dez anos de experiência, formados na sede do Heartfulness Institute em Hyderabad, na Índia.
Cada encontro começava com um breve relaxamento corporal, seguido por 20 a 30 minutos de meditação silenciosa. Os participantes eram orientados a fechar os olhos e direcionar a atenção para uma fonte sutil de luz percebida no coração, dentro da prática de meditação com Transmissão, (ou Pranahuti), característica do método.
As sessões também incluíam um exercício voltado à liberação de impressões e padrões emocionais, associado à prática de Limpeza (Cleaning) do Heartfulness. A intervenção foi realizada integralmente a distância, mostrando também a possibilidade de oferecer a prática a participantes distribuídos geograficamente em diferentes países e continentes.
Além dos resultados observados entre os praticantes, a pesquisa representa um passo importante para a produção de evidências científicas sobre o Heartfulness. Os autores destacam que ainda são relativamente poucos os ensaios clínicos que investigam a prática, especialmente estudos que a colocam em comparação com outra intervenção estruturada de meditação.
No desenho da pesquisa, os participantes foram distribuídos entre um programa de Heartfulness e outro de Mindfulness. Ao comparar os dois grupos, os pesquisadores não encontraram diferenças estatisticamente significativas nos resultados relacionados a estresse, ansiedade, sintomas depressivos e bem-estar. Isso indica que os benefícios observados no grupo de Heartfulness ocorreram em magnitude semelhante aos registrados no outro grupo de intervenção.
Para os autores, os resultados contribuem para a literatura ainda emergente sobre Heartfulness e sugerem que a prática pode ser uma alternativa viável, acessível e de baixo custo para programas de promoção do bem-estar psicológico, inclusive em formatos remotos.
Os próprios pesquisadores destacam algumas limitações. O estudo teve caráter exploratório e contou com uma amostra menor do que a inicialmente planejada: 61 participantes foram incluídos na análise final, diante de uma meta de 80. Esse número reduz a capacidade de identificar diferenças moderadas entre as intervenções.
A evasão também foi elevada: 40% dos participantes não completaram todas as etapas do estudo, embora a taxa tenha sido semelhante nos dois grupos. Além disso, a pesquisa não contou com um grupo de controle sem intervenção. Dessa forma, os resultados mostram mudanças associadas à participação nos programas estudados, mas não permitem medir, neste desenho específico, quanto dessas mudanças se deve exclusivamente à prática de meditação em comparação com a ausência de qualquer intervenção.
Ainda assim, o estudo amplia o conjunto de evidências sobre Heartfulness e aponta resultados positivos em quatro dimensões relevantes para a saúde e o bem-estar: estresse, ansiedade, sintomas depressivos e bem-estar.
(Crédito: Divulgação/Heartfulness)
