Durante muito tempo, o diabetes tipo 2 foi considerado uma doença de adultos. Hoje, essa realidade mudou. A doença está aparecendo cada vez mais cedo — em jovens, adolescentes e até crianças. O mundo vive uma verdadeira epidemia silenciosa: mais de 540 milhões de pessoas têm diabetes, e projeções indicam que chegaremos a 780 milhões em pouco mais de duas décadas.Mas por que isso está acontecendo tão cedo? Dr Ricardo Camarinha falou sobre o tema. Veja texto a seguir.
A resposta está no nosso estilo de vida.
O corpo avisa muitos anos antesO diabetes tipo 2 não surge de repente. Ele começa lentamente, com uma fase chamada pré-diabetes, que pode durar cinco a dez anos sem sintomas claros. Nesse período, a glicose já está elevada, o organismo trabalha em esforço máximo e a inflamação silenciosa começa a crescer.Esse é exatamente o momento perfeito para intervir.
Os hábitos do mundo moderno estão adoecendo os jovens
A principal força por trás desse aumento acelerado é a combinação explosiva de:
1. Alimentação ultraprocessadaFast-food, bebidas açucaradas, snacks, sobremesas diárias.São alimentos pobres em nutrientes, ricos em açúcar e consumidos em excesso.
2. Sedentarismo e tempo de telaO músculo é o maior “queimador” de glicose do corpo.Quando nos movemos pouco, a glicemia sobe — e a insulina deixa de funcionar bem.
3. Sono insuficiente e estresse crônicoDormir pouco desregula hormônios, aumenta o apetite e piora o controle da glicose.Para muitos jovens, virar a noite é rotina — e o corpo paga o preço.
4. Um ambiente que favorece escolhas ruinsComida rápida por toda parte, pouco tempo para cozinhar, rotina acelerada, longas horas sentado.
Não é só decisão pessoal: é o ambiente.
Os sinais aparecem antes — e merecem atençãoMesmo sem sintomas, algumas pistas indicam risco aumentado:
• Barriga crescendo
• Ganho de peso rápido
• Cansaço após refeições
• Pressão, triglicerídeos ou HDL alterados
• Manchas escuras no pescoço
• Em mulheres: irregularidade menstrual ou ovário policístico
Nenhum desses sinais confirma diabetes, mas todos pedem investigação.
A boa notícia: dá para prevenir — e a solução é simplesPequenas mudanças feitas hoje têm impacto enorme no futuro:
• Comer mais comida de verdade: frutas, verduras, legumes, feijão, castanhas, peixes, azeite.
• Reduzir ultraprocessados: refrigerante, biscoitos, salgadinhos, fast-food.
• Mover-se diariamente: caminhar, subir escadas, musculação.
• Dormir melhor: o sono é um remédio metabólico poderoso.
• Controlar o estresse: pausas, respiração, espiritualidade, natureza.
• Fazer exames simples para detectar o pré-diabetes a tempo.
O grande desafio não é apenas tratar quem já tem a doença, mas impedir que ela continue crescendo entre os jovens.
Um chamado urgente
O diabetes tipo 2 em jovens é um fenômeno novo — e alarmante. Ele reflete um estilo de vida que mudou rápido demais para o nosso corpo acompanhar.Mas isso significa também que, ao mudar hábitos, é possível mudar o destino.Prevenir é, ainda hoje, a forma mais poderosa de proteger vidas.
Dr Ricardo Camarinha
