Atividade Física ajuda a reduzir ansiedade, depressão, estresse e até comportamentos suicidas
Setembro chega trazendo uma pauta que precisa ser discutida durante o ano inteiro. O Setembro Amarelo é um período para quebrar o tabu e ampliar a conscientização, combater o silêncio em torno da saúde mental e lembrar que pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física, destaca que quando falamos sobre os benefícios da atividade física também apontamos para a saúde mental. Uma pesquisa divulgada pelo Jornal da USP (Universidade de São Paulo) aponta que a prática regular de atividade física esteve associada a uma redução de 23% na frequência de ideação e tentativas de suicídio entre adolescentes. “O exercício também pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o sono, aliviar o estresse, aumentar a autoestima e favorecer a socialização”, afirma Luiz Fernando Lukas.
“Isso acontece porque o exercício provoca mudanças no organismo relacionadas à regulação do humor e do estresse. Além disso, atividades em grupo podem fortalecer vínculos e diminuir o isolamento social”, explica o especialista.
Entretanto, é importante deixar claro que o exercício físico não substitui tratamento psicológico ou psiquiátrico e não deve ser encarado como uma solução isolada para pensamentos suicidas. “A atividade física pode fazer parte de uma rede de cuidados que ajuda a promover e proteger a saúde mental”, pontua Lukas.
“E não é preciso ser atleta para isso. Caminhar, jogar capoeira, dançar, pedalar, nadar, praticar um esporte ou fazer musculação são algumas das formas de colocar o corpo em movimento”, finaliza Luiz Fernando Lukas.
Neste Setembro Amarelo, a mensagem que queremos deixar é que cuidar do corpo também pode ser uma forma de cuidar da mente. E, diante do sofrimento, procurar ajuda é fundamental. Se você ou alguém próximo estiver passando por uma crise ou tiver pensamentos suicidas, procure ajuda profissional. O Centro de Valorização da Vida (CVV) atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas por dia, sete dias por semana.
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LUIZ FERNANDO LUKAS – Instagram: @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força).
(Photos: Divulgação)
